Позиция жертвы в психологии характеризуется тем, что человек, в ней находящийся, любит себя жалеть. И требовать от других, чтобы его жалели. Но если вдуматься в слова «жалеть», «жалость» — они происходят от слова «жало». Получается, жалеющий себя человек сам себя и жалит.
Жертве всегда не везёт, из всех кандидатов на увольнение и сокращение увольняют только его одного, при раздаче подарков не достаётся только ему, он постоянно становится жертвой ошибок других людей.
Позиция жертвы в психологии: виктимология
Жертвы бывают 2 основных видов. С каждым из этих видов мы сталкиваемся в реальной жизни повседневно:
1) Жалобщики и нытики разной степени выраженности. Обычно это такие люди, которые постоянно на всех жалуются, всех обвиняют, которым постоянно не везёт. Их там обижают, тут обижают, и они ходят с кислыми минами, упиваются в своём негативе и вообще на самом деле довольно токсичные ребята. Такие люди могут в любой момент стать манипулятором, проявить агрессию, если им не понравится, что вы не выслушиваете их жалобы. Это крайняя степень. Менее радикальные жалобщики — это мы с вами в момент пониженного настроения, эмоционального упадка, усталости, в минуты, когда мы плачем или клянём кого-то или что-то на чём есть свет.
2) Собственно жертвы. Это очень робкие, забитые, закомплексованные люди. То есть те, кто становится жертвами насилия, кто проявляет виктимное поведение и к кому как мухи на мёд липнут всякие гадские типы — начиная от хамов в магазине и заканчивая сексуальными маньяками. Причём такие люди не обязательно будут жаловаться и ныть. Скорее наоборот: они страдают от жертв первого типа — жалобщиков, безропотно снося их манипуляции.
Хоть 1 и 2 тип жертв друг на друга не похожи, между ними есть много общего. Самое основное, что их объединяет — отказ от ответственности.
Например, человек жалуется, что у него нет денег. Или что он толстый и жирный. Однако, в его силах найти работу, развить свои навыки. Или заняться здоровьем, включить Ютуб и заниматься каждый день фитнесом абсолютно бесплатно. Так нет — он найдёт тысячу отговорок, обвинит персонально вас в том, что он толстый и безденежный. И будет жаловаться дальше.
Конечно, есть обстоятельства, на которые повлиять мы не в силах. Например, мы не можем заставить сделать что-то других людей. Или изменить погоду, социальные катаклизмы, политические дурацкие законы и т.п. Казалось бы — о какой тут ответственности можно говорить? Разве можно считать себя ответственным за то, что в Госдуме подписали такой указ, из-за чего ухудшилась жизнь, или из-за того, что внезапно пошёл снег с дождём, вы спешили на важную встречу и сломали ногу? Но мы можем взять ответственность не за события и людей, а за своё отношение к ним.
Всё в мире не просто так. То, что плохое, может таковым только казаться на первый взгляд: копнув поглубже, вы увидите в проблемах возможности. Сосредотачивайтесь не на том, как всё плохо и ужасно, а на деловом подходе. Задавайте себе вопросы:
- да, такая какашка произошла, факт, но я справлюсь — итак, что я могу сделать прямо сейчас?
- как я сам могу себе помочь?
- возможно ли устранить с моей стороны первопричину, из-за которой пошло наперекосяк?
- если это моя ошибка, как я могу исправить её или хотя бы смягчить?
Мозг уже заработает не в направлении «ой, я бедный, несчастный, вечная жертва«, а в направлении — «я отвечаю за свою жизнь, я выбираю работать над задачей и я выбираю искать возможности«.
Признаки жертвы и в чём выгода для жертвы
Как же выявить такого человека из окружения и как понять, что вы сами практикуете позицию жертвы в те или иные периоды жизни? Признаки жертвы:
- Перманентное чувство злобы, агрессии, обиды. Зачастую человек его может даже не осознавать.
- Страх, тревога. Человек 95% своей энергии направляет на то, чтобы избежать чего-то, что ему не нравится или что его пугает. Например, толстый человек избегает всеми силами возможностей похудеть, потому что его это пугает. Парадокс такой, больше похоже на садомазохизм, но это так, увы.
- Зависимость от мнения других людей. Начиная от «А что люди скажут?» до «Я не имею права отстаивать своё мнение и защищать свои границы, делайте со мной что хотите, я ваш раб и готов даже убить себя по вашему приказу». Сюда же относится постоянная жажда получения одобрения, социального подтверждения, что «я хороший, всем должно быть меня жалко, все должны погладить меня по головке«.
- Размытые личные границы или полное их отсутствие. Такой человек-жертва либо не хочет постоять за себя, либо не умеет, и никак не работает над собой — в отличие от тех же неуверенных в себе людей, которые мужественно преодолевают комплексы и никогда никому не жалуются.
- Постоянное чувство вины, сильно заниженная самооценка. «Я и только я виноват во всём, я всем должен всё, я должен соответствовать требованиям других, а сам я ничего не имею права«.
Почему люди себя ведут как жертвы, в чём выгоды:
- Очевидное: «моя хата с краю, ничего не знаю«; «а люди мы небольшие, от нас ничего не зависит«. То есть человеку жить легко, хорошо, привольно, с него спросу никакого нет. Он избегает всего, что тяжёлое, сложное, напряжное. Живёт себе и не парится.
- Бесплатное получение внимания, поддержки добрых людей, «поглаживаний» и «обнимашек». Однако, получать поглаживания и обнимашки гораздо приятнее и выгоднее, когда ты сам первым даёшь поглаживания и обнимашки, а не требуешь и не ждёшь их.
Однако, это высосанные из пальца выгоды: вы расплачиваетесь драгоценными возможностями и Жизнью, прикрываясь ролью жертвы обстоятельств, отказываясь от тех плюшек, которые достаются Лидерам, пока вы прячетесь в хате с краю и жалуетесь. А ведь Лидером вы тоже можете стать. И ещё: позиция жертвы опасна прежде всего для самой жертвы.
Треугольник: психология жертвы
Треугольник Карпмана состоит из 3 участников «игры в жертву«: жертва, преследователь (агрессор, тиран), спасатель. Один и тот же человек перемещается по треугольнику как белка в колесе. Вспомним жалобщиков, которых мы рассмотрели чуть выше. Человек толстый, жалуется вам на то, что он толстый. Он ищет в вас спасателя. Он жалуется на свою подругу, которая ему постоянно напоминает о некрасивой фигуре. То есть подруга в его глазах — преследователь.
Однажды вам надоедает слушать его жалобы, и вы ему об этом говорите.
Человек разъярён и мигом сам превращается в преследователя, делая жертвой вас, а свою подругу избирает спасателем, без конца ей на вас жалуется. Тут подруга начинает ему жаловаться в ответ ещё на кого-то, и человек решает её пожалеть, становясь спасателем.
Запомните правило: из Треугольника Карпмана невозможно выйти. Поэтому лучше в него не заходить. Если вам кто-то навязывает роль жертвы (или агрессора, спасателя) и приглашает поиграть в эту игру — откажитесь. Да, манипулятор начнёт тут же поливать вас грязью, бить по живому, по больному. Не поддавайтесь: сохраните нервы и себе и людям.
Психология жертвы: как избавиться
Сложно. Но возможно. Можно проконсультироваться с профессиональным психологом, осознав в себе такую проблему. Можно работать самостоятельно.
Основа работы — создать внутренний ресурс. В состоянии жертвы держат старые убеждения, зачастую вдолбленные или впитанные с молоком матери в далёком детстве. Чтобы их поменять на новые, требуется взрастить в мозгу новые нейронные связи.
Начать нужно с осознавания эмоций. Прямо проговаривать про себя или лучше вести записи: что я чувствую в данный момент?
- Какие мысли сопровождают?
- Почему возникли эти мысли?
- Действительно ли эти мысли — правильные и приведут меня к успеху?
- А может, существуют другие мысли?
Наверняка, и я могу их прямо сейчас выбрать. Ведь я — это не мои мысли, я — это не мои чувства. Я умею проживать и принимать эмоции, разрешаю себе проживать и принимать эти эмоции. Но эти эмоции никак не могут контролировать меня.
Работа ведётся день за днём. Первые результаты будут видны не сразу. Но они того стоят. У вас получится!
Психология жертвы: книги
Книги, которые помогут в изучении психологии жертвы и проработке состояния жертвы у себя:
- Одинцова Мария «Многоликость ЖЕРТВЫ»
- И. Г. Малкина Пых «Виктимология. Психология поведения жертвы»
- Сьюзан Форвард «Токсичные родители»
- Ланди Банкрофт «Зачем он это делает»
- Алис Миллер «Воспитание, насилие и покаяние»
- Ауд Далсегг «На крючке»
Книги есть на Литрес, их можно приобрести за деньги, а можно добыть бесплатно. Как это сделать: регистрируйтесь на сервисе опросов Ipsos, проходите опросы, получайте баллы. Эти баллы можно обменять на промокоды Литрес, а затем — получить по ним нужные вам книги. 📔