Искусство капоэйра: танец, бой, игра 🤸🤸‍♂️

Однажды моя приятельница привела меня на демо-занятие по капоэйре, оно проходило где-то во дворах на Войковской. Я тогда не знала, что это такое, но когда увидела — осталась завороженной и заколдованной. Ребята разного пола и возраста демонстрировали чудеса ловкости и грациозности под мистическую, немного шаманскую бразильскую музыку, извлекаемую здесь же, такими же ловкими ребятами-музыкантами.

Сейчас капоэйра более доступна: базовые азы можно осваивать дома самостоятельно, появилось много роликов в интернете. Но тогда это было что-то сакральное, колдовское и тем самым недостижимое. Не все знают, что такое капоэйра и чем она полезна, поэтому я решила рассказать про капоэйру в своей статье.

Что такое капоэйра простыми словами

Капоэйра — это боевая игра и боевой танец, сочетающий элементы единоборств, акробатики, гимнастики и фитнеса. Это очень грубое определение, да простят меня опытные профессионалы-капоэристы: здесь я объясняю простыми словами, что такое капоэйра.

Корни капоэйры лежат в странах Африки и Бразилии. Европейские колонисты брали рабов из Африки и привозили в Бразилию, чтобы те работали на плантациях. Многие эти рабы стали мятежниками и принялись изобретать боевое искусство, замаскированное под танец — чтобы не вызывать подозрений надсмотрщиков.

Происхождение слова капоэйра и Рода

Считается, что само слово «капоэйра» произошло от из языка индейцев тупи — Ка puera — «поляна«, а точнее «поле, заросшее кустарником, которое расчищалось выжиганием либо вырубкой«. Потому как для занятий капоэйрой желательно обзавестись более-менее открытым пространством. Капоэйра танцуется в кругу из других капоэристов и музыкантов, круг называется Рода.

Правила капоэйры

Чтобы танцевать капоэйру правильно (не травмировать товарища), создаётся определённый ритм. Слушая ритм и выполняя под него весьма угрожающие движения вроде выноса ногой, разворота, удара рукой, капоэйрист под этот же ритм ловко уворачивается от таких же движений своего напарника. Ритм создаётся с помощью беримбау — музыкального инструмента, похожего на лук.

В классической капоэйре запрещено дотрагиваться до товарища, то есть травмировать его. Это бесконтактный бой. Конечно, иногда на тренировках бывает, что ненароком товарищ заденет тебя ногой по щеке, но такое случается редко. Прежде чем «биться» с товарищем, капоэристы долго и упорно тренируются, отрабатывают движения, кувырки под ритм. Цель капоэйры — не завоевать победу, положив соперника на лопатки, а показать свою ловкость. Таким образом, капоэйра направлена на саморазвитие, а не на соперничество и самоутверждение.

Тренируясь, капоэйристы учатся владеть своим телом. Тренируется вестибулярный аппарат, работают абсолютно все мышцы. Со временем человек учится выполнять такие трюки, про какие думал, что их могут сделать только профессиональные циркачи.

Капоэйра — боевое искусство

В капоэйре тоже есть пояса, а точнее корды, определённые степени наград, ступени мастерства. В России есть несколько ассоциаций и школ капоэйристов. Грань между тем, танец это или боевое искусство, или спорт — весьма тонка. Каждый сам принимает по себе. Для кого-то капоэйра не просто хобби, а философия, стиль жизни.

У капоэйры стиль — запутать противника, обрести моральное превосходство, подчинить под свой ритм, а потом ловко сделать подсечку и обездвижить, лишить дееспособности. Капоэйра — хитрое боевое искусство: укладывать противника на пол принято с лёгкой невозмутимой улыбкой.

Капоэйра — позитивный спорт. Важно быть расслабленным, но осознанным: то есть уметь держать тонус в нужных мышцах, расслаблять остальные, расслаблять лицо, убирать негативные эмоции. Впрочем, это актуально и для любого спорта: если возникает перенапряжение не в тех мышцах, туда уходит внимание, оно рассеивается и в результате — проигрыш. Капоэйра — это не только про ловкость, фитнес, акробатику, единоборства, но и про психологию.

Клички капоэйристов

У капоэйристов есть клички. Они могут быть экстравагантными, могут также быть переводом с бразильского (португальского) языка названиями животных вроде «Кошка», либо могут быть просто взятыми из русского языка как погоняла. Кличку или имя присваивают бойцу, который сдал определённые экзамены — Батизаду, показал степень мастерства и тем самым заслужил боевое прозвище.

Считается, что клички в капоэйре возникли из-за того, что капоэйра имеет бандитские корни. Беглые рабы, которые изобретали этот вид танцевального боя, прятались в сельве, становились разбойниками, чтобы стричь богачей.

Направления в капоэйре

В капоэйре есть несколько направлений, основные из них:

Ангола — это движения сильно внизу (согнувшись), относительно медленные, требуется угадывать движения товарища на несколько ходов вперёд;
Режионал — очень быстрый танец-бой, много ударов, движений, и если пропустить — можно травмироваться;
Контемпоранеа — современная модификация, гибридная, сочетает много элементов анголы, режионал, плюс сложную акробатику.

Капоэйра и колдовство

Капоэйра тесно связана с музыкой. Профессиональные капоэйристы учатся играть на бразильских музыкальных инструментах, учат португальский язык, песни, мифологию. Музыка и песни не только задают ритм, чтобы удобнее было оттачивать движения в боевом танце, но и создают определённую атмосферу сакральности, мистики. Некоторые песни капоэйристов сродни шаманским: славят определённых духов из афробразильской древней религии.

Капоэйра и здоровье

Капоэйра — это всегда движение. Движение очень полезно для здоровья. Большую часть дня (если не целыми днями) мы находимся сидя: дома, на работе в офисе, в метро, уткнувшись в смартфон. Без движения мы хиреем, рождаются болезни. Капоэйра прокачивает все виды мышц, также это прекрасная кардио тренировка. Благодаря разучиванию непривычных движений (а в капоэйре все движения не привычные, в школе на физкультуре вам такого не покажут) рождаются новые нейронные связи.

Капоэйра помогает оставаться подтянутым, здоровым, привлекательным даже при достижении предпенсионного и пенсионного возраста. Многие тренера по капоэйре старше 40 — и дадут фору любым 20-летним! Вот вам и эликсир вечной молодости. Кстати, заниматься можно начать в любом возрасте: это не балет, где нужно тренироваться с 3-4 лет.

Капоэйра подходит и для мужчин, и для женщин. Кстати, когда мы с моей подругой ходили на демо-занятие, в зале девушек было больше. У женщин тело более гибкое, растяжка лучше, следовательно, многие упражнения на ловкость и гибкость им даются легче, чем мужчинам.

Как изучать капоэйру

На практике. Если пока нет возможности и времени ходить в школу капоэйры (как у меня), базовые приёмы можно освоить самостоятельно, по видео в открытом доступе. Конечно, чтобы заниматься полноценно, нужен тренер, единомышленники, товарищи, другие бойцы, многие из которых могут стать друзьями, мужьями, жёнами… Но хотя бы что такое джинга и как в ней стартовать для отработки основных техник — это вам покажут в любом учебном ролике, посвящённом капоэйре.

Настраиваясь на занятие, будьте расслаблены, отбросьте плохие мысли. Выделите себе полчаса — такого времени для первого раза будет более чем достаточно. Уже на 15-й минуте с вас семь потов сойдёт с непривычки! В дальнейшем можете заниматься капоэйрой хоть час в день, в зависимости от свободного времени. Но чем больше вы занимаетесь, тем больше у вас практика, опыт и тем быстрее вы сможете освоить разные крутые трюки. Наверное, я только что сказала капитан очевидность, но это к вопросу о том, «сколько надо заниматься капоэйрой».

Совет: подготовьте хорошее пространство, отодвиньте мебель. Старайтесь не разбить ничего, например мамину любимую вазу — понадобится совершать довольно большие махи ногами-руками. Ещё лучше — выучите несколько движений дома и отрабатывайте их на свежем воздухе, например в ближайшем парке.

Если вас интересует более глубокая теоретическая подготовка, и вы хотите изучать капоэйру со всех сторон, вот несколько полезных книг:

Конечно, если у вас есть чуть больше времени, чем полчаса, смело открывайте интернет, соцсети и находите школу капоэйры в вашем городе, узнавайте, как связаться с тренером, когда можно прийти на занятие. Школы капоэйры есть в каждом городе России, не только в Москве и Питере.

Успехов вам и пусть у вас всё получится!