Мы живём по инерции. И чаще всего навязанной кем-то жизнью. В этом есть одновременно и трагедия, и ресурс.
Трагедия в том, что очень трудно заставить мозг перестроиться, чтобы он вместо 95% негативных мыслей начал генерить мысли конструктивные. И в том, что начать жить своей жизнью кажется настолько страшно и сложно, что мы забиваем на самих себя и продолжаем делать так, как делали.
Ресурс в том, что пока мы живы, мы можем менять свои мысли, отношения и со временем — убеждения. Со сменой отношения и убеждений меняются привычки и поведение. А это уже подтягивают перемены в самой жизни, чаще всего позитивные.
Как начать новую жизнь
Здесь нет никакой магии, никакой волшебной палочки. Да, чрезвычайно трудно научиться думать не так, как всегда. Но возможно. Конечно, это не произойдёт за один день. Годы могут потребоваться на то, чтобы убрать из головы всех тараканов, смочь обернуть свои недостатки в достоинства, научиться думать о себе исключительно с любовью, относиться к самому себе как к самому близкому другу. Но тот, кто взялся идти по пути к Себе — обязательно дойдёт.
Мы часто поступаем на автопилоте. Говорим, даже не задумываясь, что говорим и какими словами выражаем мысли, каким голосом.
Как управлять мыслями и эмоциями
Первое, с чего следует начать разрабатывать свою осознанность — это подмечать свои чувства и мысли. В течение дня несколько раз задавайте себе вопрос: что я сейчас чувствую? О чём думаю? Особенно отмечайте чувства и эмоции. Они глубже, чем наши мысли. Констатируйте, не критикуйте, не оценивайте!
Если для вас так удобнее, ведите записи. Это интересно. Это даст вам много пищи для размышления. Старайтесь идти чуть дальше и спрашивайте у себя — по поводу чего вы это чувствуете и что может вам в данный момент помочь. Если это сильно негативная эмоция — можете ли вы её отпустить? Если не можете, то пронаблюдайте, насколько она сильная, и разберитесь, что или кто может вас сейчас поддержать. Не впадайте в саморазрушение! Употреблять алкоголь — не выход.
Если это радостная эмоция — то что послужило причиной её возникновения? Запомните это! Это понадобится вам в дальнейшем, как вызвать у себя радость. Как можно чаще испытывайте приятные эмоции. На глубинном уровне, не поверхностно! Удовлетворённость, интерес, радость, любовь, воодушевление, восторг. Это должно идти от сердца!
Эмоции сновидений
Очень многое об эмоциональном фоне, в котором вы пребываете, могут рассказать сновидения. Вовсе не обязательно их подробно запоминать, лезть в сонники и толковать. И тем более пугаться, думая, что они вещие.
Если вам снится, что вы голый на публике — не слишком ли вас озабочивает, что подумают и скажут о вас другие люди? Это, увы, бич нашего и не только нашего времени: боязнь чужого мнения, боязнь, что тебя раскритикуют. Она основана на базовом страхе отвержения, изгнания.
Подумайте о том, что в мире есть люди, которые искренне любят вас, восхищаются вами, гордятся вами. Наверняка это ваши дети. Родители. Любимая или любимый человек. Друзья. И это должны быть вы сами. Если вы себя заведомо по умолчанию принимаете — на свете уже есть целый человек, который никогда вас не отвергнет и не прогонит. Это вы. А если вы себя принимаете — значит, вас примут и другие. И вам перестанет сниться, что вы голый.
Благодарите свои любые эмоции
Каждая ваша эмоция возникает с благой целью. Когда вы чего-то боитесь или чувствуете неуверенность — эти эмоции и мысли призваны вас защищать от необдуманных шагов. Когда вы злитесь или разочарованы — эти эмоции показывают, что вам не хватает любви, добра и тепла. Поблагодарите ваши эмоции. Пронаблюдайте за ними.
Подумайте о том, что с каждым мгновением становитесь всё более опытным, знающим, а значит — более уверенным и бесстрашным. Скоро страху не нужно будет появляться, чтобы вас защитить. Подумайте о том, что источником той любви, которой вам не хватает, можете быть вы сами. Если вам кто-то говорит или вы думаете, что не умеете любить — это ложь. В вас сокрыто столько любви, что хватит на то, чтобы обогреть весь Земной шар. Поверьте в себя.
Самонаблюдение — основа осознанности
Осваивайте техники медитации. Выделяйте несколько минут в день, чтобы побыть наедине с собой. Слушайте ваш внутренний монолог. Наблюдайте за вашими эмоциями, мыслями. За тем, как вы делаете то или иное привычное действие. Какие мысли вас наполняют, когда вы чистите зубы? Моете посуду? Ведёте автомобиль? Какие действия вас раздражают, и вы не любите их делать, а какие, наоборот, обожаете? Что вы можете сделать, чтобы себе помочь — чтобы вас эти действия не раздражали?
Поговорите с собой. Относитесь к себе с любовью, с уважением. Постоянно напоминайте себе, что вы талантливая, творчески одарённая Личность и заслуживаете самого наилучшего. Что вы всё сможете, что у вас всё получится. Если вы уже ступили на путь саморазвития — то тем более! Подбадривайте себя. Представьте, что вы — это ваш любимый человек, лучший друг или ваш любимый ребёнок. Трепетно и бережно общайтесь с собой!
Со временем к вам придёт понимание, что вы сами создаёте свою жизнь. Что вы живёте так, как выбрали. Есть обстоятельства, повлиять на которые мы не в силах. Но мы можем найти в себе силы отнестись к этим обстоятельствам как к возможностям, а не как к ограничениям. Когда вы думаете, что другие люди (начальство, жена, муж, родители) слишком давят на вас и вы живёте, чтобы соответствовать их ожиданиям — вы делаете выбор так поступать и так жить.
Надеюсь, этот материал был для вас полезен. Готовлю для вас ещё много полезного! Читайте другие статьи о психологии и саморазвитии на моём сайте, делитесь в комментариях мнениями, задавайте вопросы. Пишите пожелания, на какие темы вы хотели бы ещё почитать здесь у меня. Желаю вам радости, любви и новых ярких успехов! 💋🌹💖