В психологии есть громадное количество специализаций, каждая из которых накопила опыт и инструменты, способные помочь в повседневной жизни при их грамотном использовании. Казалось бы — зачем нам знать, что такое спортивная психология, особенно если мы к спорту никакого отношения не имеем и даже зарядку по утрам не делаем?
Однако, в этой отрасли науки о душе есть интересные принципы и положения, благодаря которым можно преуспеть в личной жизни, бизнесе, самореализации. Рассмотрим их: ведь в метафорическом плане вся наша жизнь это тот ещё большой спорт! А возможно, кто-то после знакомства с этим материалом заинтересуется и захочет глубже погрузиться в психологию спорта.

Спортивная психология: её задачи, предмет, объект исследования
Психология спорта — отрасль психологии, изучающая закономерности формирования, проявления психологических механизмов и личностных особенностей в спортивной деятельности. Спорт — деятельность, требующая повышенного напряжения, приравнивается к выживанию в экстремальных условиях.
Спортивные психологи изучают личные особенности спортсменов, которые способствуют достижению успеха. Также, такие специалисты помогают настроить гармоничные продуктивные отношения в команде и взаимодействие с тренером, обеспечивают поддержку и восстановление в случае травм.
Спортивный психолог, работая в тандеме с тренером, помогает разработать методики тренировки индивидуально под каждого спортсмена. Немаловажным фактором является создание установки на победу.

Основной предмет спортивной психологии — это мотивация спортсмена, а также психологическая диагностика способностей, обучение спортсменов, в том числе новым эффективным способам мышления и реагирования.
В задачи спортивной психологии входит спортивная профориентация, подготовка к соревнованиям, разработка индивидуальной стратегии во время соревнования, реабилитация после соревнования и помощь в кризисных состояниях и конфликтах — как межличностных, так и внутренних.
Помимо этого, спортивная психология решает задачи, касающиеся повышения эффективности тренировок, выработки мотивации, помогает прокачивать такие компетенции, качества и навыки, как:
- целеустремлённость;
- способность держать фокус внимания на цели и на победе, не отвлекаться на зрителей;
- сила воли;
- психологическая выносливость;
- внутренняя уравновешенность;
- самообладание и психологическая регуляция;
- умение держать удар и грамотно реагировать на поражение.
Львиная составляющая победы — не только регулярные интенсивные тренировки и правильное питание, а ещё и правильный настрой.
Побеждает не тот, кто сильный, а тот, кто настойчив, дисциплинирован, упорен и верит в свою победу. Спорт требует постоянного личностного совершенствования и саморазвития. На следовании поговорке «сила есть — ума не надо» далеко здесь не уедешь. Нужен не просто ум, а грамотная ментальная деятельность. Постоянно нужно задействовать потенциал, находиться на пике своих возможностей.

В спорте есть немало стрессовых факторов. Это и усиленные физические нагрузки, и высокая конкуренция, и постоянные соревнования, и давление социальных оценок со стороны тренеров, коллег из команды, зрителей, фанатов, членов жюри.
Спорт — это своеобразное отражение модели общества. То, как ведут себя люди в спорте, сходно с тем, как они ведут себя в «обычной» жизни. Механизмы те же самые. Поэтому изучение и знание таких механизмов позволяет применять основанные на них методики, повышать результаты.
Как спортивная психология поможет в саморазвитии
Одна из главнейших целей спортивной психологии — формирование психологии победителя.
Даже если вы занимаетесь спортом на очень любительском уровне — играете в футбол с друзьями или тренируетесь дома, помимо просто процесса наверняка важен результат. Ведь вы занимаетесь не просто так, а ради какой-то цели.
Например, кто-то хочет сесть на шпагат, кто-то — сохранить здоровье и тонус, а кто-то имеет цели более амбициозные — завоевание медалей, первых мест, рекорды. Во всех спортивных целях важна воля к победе. Не просто стремление поучаствовать, а стремление выиграть.

Считается, что главное не победа, а участие. Весьма спорное утверждение. С одной стороны, эта поговорка — хорошая психологическая поддержка. Ну не выиграл ты в соревновании, на турнире, в конкурсе, зато поучаствовал, уже хорошо. Ты молодец уже по умолчанию, что заявился на этот конкурс. Потому что приобрёл опыт, знакомства, навыки, знания.
Однако, вдариваться в эту поговорку может обернуться опасным заблуждением. Человек привыкает звёзд с неба не хватать, довольствоваться малым. Он начинает считать, что недостоин победы, что он середнячок, что он всё равно не выиграет — так зачем же и стараться, зачем вкладываться? К сожалению, такое мышление мы встречаем повсеместно и не только в спорте. Человек намерено себя начинает отодвигать на задний план, считая, что лучшие места должны доставаться лучшим — а он не из их числа. Падает самооценка, точнее, воспитывается низкая самооценка.
Да, если человек впадает в другую крайность: победа любой ценой, пойду по головам, построю своё счастье на том, что причиню другим вред, каждый сам за себя, человек человеку волк, а я всех волчее — тут тоже ничего хорошего. Излишняя самоуверенность оборачивается боком, несмотря на то что вроде бы наглость второе счастье.

Нужны здоровые амбиции. Нужно воспитывать в себе Мышление Победителя в принципе. Не мышление завоевателя, преследователя, карьериста в деструктивном понимании этого слова — а именно Мышление Победителя и в позитивном ключе. Спортивная психология, как и занятия спортом, в этом помогают.
Даже если вы занимаетесь спортом для себя, делаете дома физические упражнения — щедро отмечайте достижения, устанавливайте личные рекорды, побивайте их. А если вы занимаетесь командными видами спорта, например, играете по выходным с друзьями в волейбол — делайте всё, чтобы ваша команда выиграла! Даже если противники более умелые, опытные, поднаторевшие. Ваша задача — победить! Отнеситесь к себе как к Победителю. Разрешите себе победить. Так вы вырастите. Так вы обретёте внутреннюю силу на всю жизнь.

После первой победы придёт вторая, третья. И не только в волейболе или на домашнем коврике для фитнеса. Почувствовав пьянящий вкус победы, вы уже не сможете остановиться. Вы будете жаждать покорять новые вершины. Ваше мышление победителя начнёт формироваться и утверждаться тем, что вы завоюете успех в сферах, весьма далёких от спорта. Например, выиграете в творческом конкурсе, в дружеской интеллектуальной игре, пройдёте успешно собеседование в крупную компанию, обратите на себя внимание полезного влиятельного человека, к которому раньше боялись подойти. Всё в ваших руках. Вы — Победитель.
Как воспитать себя сильной личностью с Мышлением Победителя?
Обязательно хвалите себя. Постоянно напоминайте себе, что вы — уже сильная личность, уже Победитель. Хотя бы потому что озаботились таким вопросом, как себя прокачать.
Отмечайте ваши успехи во всех сферах. В спорте, в личной жизни, на работе, в учёбе, даже в мышлении. Например, почувствовали, что избавились от привычки накручивать плохие мысли по поводу какой-то ситуации из прошлого — это уже громадный успех и прорыв! И снова хвалите себя.
Рассмотрите ваши прошлые неудачи как шаги, которые привели вас к тому, какой вы есть сейчас. Вряд ли всё было так уж плохо и ужасно, если вы прямо здесь и сейчас имеете возможность читать эту статью. У вас есть мозг, у вас есть глаза, у вас есть компьютер или смартфон, с которого вы это читаете — а значит, уже всё неплохо. Дальше будет только лучше.

Постоянно внушайте себе, что вы можете. Так и говорите: Я МОГУ. Я могу, я смогу, я обязательно справлюсь.
Относитесь к себе как к самому лучшему другу, как к самому любимому и главному человеку. Желайте себе только побед! Вы бы не стали желать поражений или «просто поучаствовать и ничего не выигрывать» лучшему другу или возлюбленной? Ещё более мощная техника — относитесь к себе как к вашему (внутреннему) собственному ребёнку. Вы должны быть самый лучший! Вы заслуживаете самого лучшего! Вы — Победитель!
Даже если вы сейчас где-то в чём-то проигрываете или проиграли — это временно. Вы проиграли сражение, но не войну. Потому что в войне вы по умолчанию Победитель. Главное — не сдавайтесь. Встаньте, отряхнитесь, идите дальше. Вы можете. Вы — Победитель!
Помните, что любой проигрыш или неудача, которая с вами случается, а такое бывает — это внешний проигрыш. Внутри вы — Победитель.

Вспомните ваши победы и успехи в прошлом. Почаще их вспоминайте. Погружайтесь эмоционально в это состояние победы, удачи, успеха. Ведь вы смогли это сделать сами. Это ваши достижения. Вы поставили цель — и пришли к ней. Вы сделали это. Неважно, что это было: вы получили пятёрку единственный из класса за решение задачи, с которой никто из вас не мог справиться. Вы долго искали редкую достопримечательность в незнакомом городе и нашли. Вы хотели познакомиться с интересным человеком, подружиться — и подружились. Вы поставили себе цель накопить определённую сумму денег к определённому сроку — и накопили.
Вы самостоятельно получили диплом и поступили на хорошую первую работу. Вы посадили и вырастили дерево у себя на огороде или даже цветок. Ведь у не-победителя цветки не вырастают. Помните об этом. Вы — Победитель.

Главная ваша цель — это победа и успех во всём. Вкладывайтесь на 100%, а ещё лучше на 130% во всё, что бы вы ни делали. Начиная от того, моете ли вы посуду, купаете своего ребёнка или домашнего питомца и заканчивая, управляете ли вы большой многомиллиардной корпорацией.
Желаю вам успехов! У вас обязательно всё получится! Также предлагаю узнать, как справиться с волнением перед выступлением с помощью приёмов спортивной психологии.